Hatha Yoga voor Zwangeren

Een zaal vol zwangere cursisten

Bij de Hatha zwangerschapsyoga ligt het accent op de hele zwangerschap en niet alleen op de bevalling. De aanstaande moeder leert de zwangerschapsperiode – een periode vol veranderingen – optimaal te beleven. Hier wordt ook de partner bij betrokken. Zij maken contact met het groeiende kind in de baarmoeder. De oefeningen hebben voor de moeder tot doel het lichaam soepel en ontvankelijk te maken, zodat de baby de overgang van de baarmoeder naar de buitenwereld zo harmonisch mogelijk kan ervaren.

Inhoud van de lessen

Tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan:

  • de lichamelijke en geestelijke werking van de ademhaling, met name bij het omgaan met pijn, onrust of angst
  • het leren luisteren naar en vertrouwen hebben in de werking van het lichaam
  • de ademhaling bij het opvangen van de weeën
  • ervaren dat ontspanning en adem de handvatten zijn, waaraan de moeder zich tijdens de bevalling kan vasthouden
  • massagetechnieken
  • de weeëndans
  • de inademing als perstechniek (hierdoor is krachtig persen mogelijk zonder stuwingverschijnselen op het hoofd)
  • het begeleiden van de aanstaande moeder tijdens de ontsluitingsfase en de uitdrijving
  • de verschillende baarhoudingen met de voor- en nadelen daarvan
  • videofilms

Praktische informatie

Hatha zwangerschapsyoga kun je volgen met of zonder partner. Het is niet noodzakelijk dat je al eerder aan yoga hebt gedaan.

Kijk voor actuele informatie over waar en wanneer de lessen worden gegeven in het rooster

Van de open lessen wordt vaak gebruik gemaakt tijdens de weken zwangerschapsverlof. Zodoende kan men doorgaan met het volgen van de lessen tot aan de bevallingsdatum.

De cursus wordt afgesloten met een terugkom-ochtend met de babies.

Start

De cursus start ongeveer 3 maanden voor de uitteldatum.

Kosten

De Hatha zwangerschapsyoga kost € 130,— voor een cursus van 10 lessen.
De cursisten die vanwege afstand genoodzaakt zijn met de auto te komen, kom ik financieel tegemoet. Voor hen zijn de cursuskosten € 100,— .
Daarnaast kun je de open ochtendlessen voor zwangeren vrij volgen tot aan je bevallingsdatum.

Een proefles voor zwangerschapsyoga kost € 13,—.